Работа над осанкой

В настоящее время ни для кого не секрет, что внутреннее состояние человека отражается на его внешности. Но существует и обратная связь, когда изменение внешнего состояния влечет за собой изменение внутреннего. Не знаю, как мужчинам, но женщинам это хорошо известно и иногда они с успехом этим знанием пользуются. Наиболее яркий пример – то, что происходит на «Модном приговоре». Одежда здесь играет большую роль, так как диктует свои условия и правила игры.

Это – как в театре. Представьте, что вам повезло оказаться в костюмерной и примерить костюмы разных персонажей и разных эпох. Крой их и принадлежность различным слоям общества моментально заставить ваше тело к ним приспособиться. Особенно это относится к костюмам королевских особ: они не позволят вам сутулиться, шаркать ногами и вести себя по-простецки. Недаром ведь существует понятие – «королевская осанка».

А королевская осанка – это уважение к себе, вера в свои силы, повышение самооценки. Все это рикошетом отражается в каждой клеточке тела, в поведении, в делах, в поступках, в восприятии самого себя.

Но, поскольку, на примерку королевского костюма рассчитывать не приходится, можно поработать над своей осанкой самим. Может возникнуть вопрос: зачем это надо? Я убеждена, что это один из самых простых и эффективных способов улучшить свое здоровье, так как при правильной постановке тела можно избежать массы проблем. Кроме улучшения настроения, появляется возможность внутренним органам гармонично функционировать, снимаются зажимы и постоянное, ни на минуту не ослабевающее напряжение, в котором все мы незаметно для себя пребываем.

При работе над осанкой надо стать перед зеркалом. Ноги поставить вместе, руки свободно висят вдоль тела. Позвоночник выпрямлен. Подбородок приподнят. Некоторые могут увидеть, что пропал или уменьшился живот. Прислушайтесь к своему телу.

Поделюсь своим способом держать осанку. Он очень комфортен и приятен. Надеюсь, что кому-то тоже понравится. Внутри, на уровне того места, где растут крылья ангела (между лопатками) поместите воздушный шарик - теплый, светящийся. Он начинает приподнимать вас. Только проследите, чтобы не чувствовалось напряжение в теле, особенно, в области живота, плечевого пояса, шеи, лица. И тогда изменится походка и стать, будет ощущение легкости и грации. И держать этот образ очень легко.

Способов держать осанку много, у каждого человека - свой. Не забывайте про нее и вы почувствуете, насколько станет легче.

Мы так привыкли к своим двигательным стереотипам, что не подозреваем о том, как они влияют на наше здоровье. Помочь может привычка отслеживать свои двигательные реакции и корректировать их по мере надобности.

Для примера, поделюсь с вами видео, снятом на японском телевидении. Перевода нет, но все упражнения показаны так эмоционально, что все понятно.

В ролике сначала представляют одного из специалистов по работе с телом (тренером по растяжке, открывшем свою студию) - Тадаши Канэко – и его книгу «Стройнеем за 5 секунд».

Сначала Тадаши Канэко демонстрирует упражнение для уменьшения талии: места стыка тазовых костей с бедренными костями подтянуть внутрь и наклон осуществить за счет этой подтяжки. Это позволяет сохранить прямую спину. Вытянуть позвоночник, растянуть живот, наклониться на 45 градусов, прогнуть поясницу, согнуть ноги в коленях, как перед прыжком. Стоять 5 секунд. Затем все выполнить в обратном порядке, сначала разогнув колени, а потом выпрямиться.

Следующий совет: как правильно носить сумку, чтобы не нагружать плечо. Обратите внимание на то, какое должно быть положение руки и кисти.

Тадаши Канэко говорит, что самая частая и обычная причина ухудшения осанки кроется в неправильном ношении сумочки. Если сумка висит на руке, то она тянет плечо вниз. Но при правильном положении руки с сумкой – плечо назад, локоть согнут на 90 градусов, а кисть чуть развернута в сторону – сумку поддерживает все тело. Кроме этого, руки устроены так, что толстеют, если плечи и кисти вывернуты вперед.

Если сумка носится на плече, то принцип тот же: подбородок на себя, локоть назад, а кисть обязательно развёрнута наружу. Тогда работают мышцы живота, тело становится подтянутым, а рука - изящной.

И, в заключение, какие движения надо сделать перед работой на клавиатуре, чтобы не нагружать плечи, шейный и грудной отдел позвоночника.

Надеюсь, эти небольшие советы помогут вам в повседневной жизни!

Удачи!

                                                       Татьяна Норова

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

6 229 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Thanx: