Коррекция зрения

Для нарушения зрения достаточно даже незначительных причин. Эти причины могут быть самыми разнообразными:

- психологические, когда не хочется видеть то, что «творится под носом» (дальнозоркость), страшно заглянуть вперед (близорукость), тревога, стрессы и тому подобное;

- неправильное питание;

- нарушение осанки, болезни позвоночника;

- болезни внутренних органов.

Вместо того, чтобы разобраться в причинах ухудшения зрения и принять меры, многие бегут за очками. Поначалу видно в них хорошо, но со временем зрение начинает падать и приходится менять линзы на более сильные. Происходит это потому, что глаза «зажаты», теряют свою живость и силу. Чтобы убедиться в этом,  достаточно посмотреть на «очкарика», снявшего очки.

Что же делать? Как спасти свои глаза, сделать их сильнее и ярче? Есть несколько приемов, которые нужно знать всем без исключения - и детям, и взрослым.

Самое главное – научиться сочетать расслабление с активностью. Понаблюдайте, сколько усилий уходит на какое-либо действие, и попробуйте повторить все без напряжения. Результат вас удивит.

Но, если на тело мы иногда обращаем внимание, то про глаза забываем совсем. Напряжение глаз – главная причина, по которой ухудшается зрение. Рассмотрим приемы, которые помогут сохранить нам нормальное зрение.

1.       Частое и легкое моргание. Сделайте  5-10 легких морганий, закройте веки и на несколько секунд  расслабьте их. Повторите эти действия несколько раз.  Делайте это упражнение почаще в течение дня. Этот самый простой и естественный прием важен для тех, кто занят работой, требующей постоянного внимания и напряжения зрения, при сухости роговицы, ведущей к раздражению.

2.       Старайтесь никогда не тереть глаза. При желании это сделать, просто крепко зажмурьтесь. Этот прием следует повторять, даже если нет неприятных ощущений в глазах. Он улучшает кровообращение, укрепляет веки и стимулирует секрецию глаз. Если чувствуете, что глаза устали, в дополнение к зажмуриванию можно помассировать виски и сделать пальминг. 

3.       Правильное дыхание – то есть обычное, нормальное, спокойное. Следите за дыханием: его изменение подскажет вам о наличии напряжения. Понаблюдайте за своим дыханием, когда что-то пристально рассматриваете, и вы все поймете.

4.       Пальминг. Это известное и естественное упражнение, полезное для любых глаз. Описано оно Бейтсом и его последователями. При усталости глаз, нужно прикрыть их ладонями так, чтобы не проникал свет. Глаза должны быть закрыты, а ладони – не касаться век. Нижние части ладоней лежат на скулах, а скрещенные пальцы на лбу. Можно поморгать, если хочется. Продолжать прикрывать ладонями глаза до тех пор, пока поле зрения не станет бархатно черным, без цветных точек. Убрав руки и открыв глаза, увидите, насколько ярче стали краски вокруг и лучше видимость.

5.       Соляризация – также очень важна для глаз. Она укрепляет чувствительные к свету глаза, расслабляет нервы сетчатки, придает глазам живость и блеск, чего не может дать ничто другое. Особенно это важно для городских жителей, так как условия работы многих далеки от нормальных, когда весь световой день проходит при искусственном освещении. Для начала можно начать принимать «солнечные ванны», закрыв глаза и подставив лицо солнцу, плавно поворачивая голову из стороны в сторону. Если в глазах начнет рябить от солнечных пятнышек, отойдите в тень и сделайте пальминг в два раза дольше, чем соляризацию. Это маленькое и простое упражнение может дать приятное чувство физического и эмоционального комфорта. Остальные упражнения на соляризацию я не описываю, так как они требуют определенных условий выполнения, в отличие от предыдущего. Здесь я описываю самое простое, что можно вплести в свою жизнь, как, например, умывание по утрам и вечерам.

6.       Тренировка аккомодации  - способности глаза приспосабливаться к восприятию предметов, находящихся от него на разном расстоянии. Выполнять его можно у окна дома, автобуса, автомобиля, стоя на остановке. Место можно выбрать по своему усмотрению. Задача заключается в том, что надо переводить взгляд с предмета, находящегося поблизости на что-нибудь, находящееся  вдалеке. Опять следите за дыханием, чтобы понять – есть ли напряжение при выполнении упражнения.

Вот несколько простых приемов, которые позволят вам не только сохранить зрение, но и улучшить свое состояние: стать спокойнее и увереннее в себе.

Дождитесь продолжения и узнаете еще кое-что интересное…

                                                                                           Татьяна Норова

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

6 229 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Thanx: