ЛФК при травме голеностопного сустава. Часть 5

В этом и последующих видео будут показаны занятия при травме голеностопного сустава, осложненной остеомиелитом.

Работа сидя. Обычно после травмы, при сидении чувствуется тяжесть в ногах, так как в сосудах нет привычного здорового тонуса, а длительная обездвиженность приводит к стойкому застою крови. Но, с течением времени, период адаптации сокращается и рано или поздно наступает момент, когда ощущения в ногах при сидении  и лежа одинаковы. В связи с этим, мы работу сидя тоже начали с расслабления.

 Так как у Владимира отсутствует фрагмент малоберцовой кости (последствия остеомиелита, секвестрация), то есть опасность подвывиха голеностопного сустава. Покачивание ног вправо-влево в маленькой амплитуде позволяет почувствовать связки, укрепить те из них, которые будут способствовать опоре ноги и расслабить, растянуть те, которые способствуют формированию подвывиха.

В работе сидя особенно важно следить за правильным положением стопы и очень мягко, тонко побуждать ее выравниваться. Эта работа обычно растягивается на месяцы, но результат того стоит.

ЛФК при травме голеностопного сустава. Часть 4.

В этом и последующих видео будут показаны занятия при травме голеностопного сустава, осложненной остеомиелитом.

По сути, вся предыдущая работа была подготовительной. Повторюсь, при остеомиелите первая задача - ускорить кровоток во всем организме так размеренно и деликатно, чтобы микробам стало "неудобно" размножаться. Вторая  - пробудить не функционирующие связки, постепенно возвращая их к нормальному режиму работы. Третья - дать некоторую нагрузку мышцам, чтоб привести весь организм в тонус. Четвертая - работа со сформировавшейся контрактурой. Вот  процесс, которым мы занимались в этой части занятия, так как разогрев достаточен и глубок, чутье "натренировано". Причем, мы не только руками себе помогали, но и делали те упражнения, которые убирают контрактуру через вес тела, положение, в котором голеностопный сустав должен иметь определенный угол. Эта работа очень тонкая, ведь мы работаем на грани боли, и нужно раздвигать рамки здоровья, не уходя в перекос. Вот почему так важна симметрия правой и левой ноги.

ЛФК при травме голеностопного сустава. Часть 3

В этом и последующих видео будут показаны занятия при травме голеностопного сустава, осложненной остеомиелитом.

Середина занятия. Нога хорошо разогрета. Обычно это происходит где-то на сорок пятой минуте, что объясняется скоростью физиологических процессов в нашем организме  (оптимальное время для разминания связок, активизации кровообращения, выделения в нужном качестве и количестве внутрисуставной жидкости, что дает хороший разогрев всем суставам). В процессе занятия выяснилось, что накануне стала побаливать поясница. Поэтому мы добавили упражнения для улучшения состояния поясничного отдела позвоночника, что соответствует основному принципу  методики - целостный подход к организму. Мы не можем игнорировать в теле какие-либо части и заниматься только правой ногой. В организме все очень тесно взаимосвязано и боль в пояснице не позволит нам до конца раскрыть потенциал правой ноги.

ЛФК при травме голеностопного сустава. Часть 2.

В этом и последующих видео будут показаны занятия при травме голеностопного сустава, осложненной остеомиелитом.

Если в первой части занятия мы больше расслабляли ногу после перегрузки (в связи с дорогой), то здесь уже преобладают упражнения на разогрев не только голеностопного, но и других суставов (коленных, тазобедренных, позвоночника). Это позволяет активизировать кровообращение во всем организме. Наша работа похожа на чистку лука, где слой за слоем снимается шелуха, чтоб обнажить сочную белую мякоть. Образно говоря, мы убираем слой за слоем спазмы в связках, активизируем работу мышц, улучшая кровообращение, и тем самым питаем костную ткань. 

ЛФК при травме голеностопного сустава. Часть 1.

В этом и последующих видео будут показаны занятия ЛФК при травме голеностопного сустава, осложненной остеомиелитом.

Поскольку Владимир перегрузил ногу в дороге (сам вел машину, стоял в пробке), в первой части занятия мы долго работали на расслабление травмированной ноги, т.к. без этого сложно ее хорошо разогреть. Хотя, для точности, надо признать, что эти два процесса невозможно (да и не нужно!) полностью разделять. Голеностопный сустав  прекрасно расслабляется в положении лежа на животе, колени согнуты, при этом отток крови способствует расслаблению. Акцент на обратную связь принципиален, то есть ощущение, в каком состоянии нога, позволяет двигаться дальше. Итак, схема, по которой мы работаем  - вторична, самоощущение - первично.

 

Гимнастика после инсульта. Упражнения для лица

 Три года назад Татьяна Чекалова, бизнес-тренер из Екатеринбурга, пережила инсульт. При выписке из больницы ее лечащий врач с удивлением (и с удовлетворением!) отметил, что ни разу за свою практику не встречал пациента, которому бы всего за две недели удалось в значительной степени устранить возникшую асимметрию лица и восстановить подвижность пальцев и лицевых мышц. Своим уникальным опытом реабилитации Татьяна делится с читателями «ФиС».

В июльском номере журнала я рассказала о пальчиковой гимнастике, а сегодня расскажу об упражнениях, которые привели в порядок мышцы моего лица, ставшие асимметричными. Упражнения я подбирала сама. Поскольку всегда интересовалась способами омоложения лица, то знала на память много упражнений, и мне оставалось только прикинуть, какие из них мне доступны в возникшей ситуации, какие можно делать без участия рук или с использованием одной (здоровой) руки.

 Гимнастика для лица вообще полезна как женщинам, так и мужчинам любого возраста, начиная с 30—35 лет. Например, для избавления от разного рода возникших в организме зажимов или последствий стрессов: не зря ведь говорят, что на лице отражается жизненный опыт человека. Да и просто для укрепления лицевых мышц и омоложения лица!

Гимнастика после инсульта. Упражнения для пальцев

Когда смотришь на помещенную на 3-й обложке журнала фотографию Татьяны Чекаловой, красивой, большеглазой, жизнерадостной и такой же стройной, как и березка, которую она обнимает, трудно поверить в то, что три года назад Татьяна пережила инсульт, весила на 20 килограммов больше и выглядела, по ее словам, «тетей с бесформенным лицом и заплывшими глазками». Однако ей удалось не только в короткий срок реабилитироваться после болезни, устранить асимметрию лица, восстановить подвижность лицевых мышц и пальцев с помощью упражнений, но и сбросить лишний вес, «стереть» морщинки и убрать второй подбородок. Сегодня Татьяна начинает делиться своим опытом с читателями журнала.

 Гимнастика после инсульта

В одной официальной сводке я нашла информацию о том, что в наши дни каждые 1,5 минуты с кем-то из россиян случается инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением тканей мозга и расстройством его функций. Те, кто сумел восстановиться после инсульта, поистине счастливчики. Однако для того, чтобы вернуться к активной полноценной жизни, им, по сути, приходится начинать новую жизнь, заново обучаться ходить, говорить, писать. Цели достигают лишь самые настойчивые…

Травма голеностопного сустава. Начало выздоровления

Травма голеностопного сустава. Остеомиелит. История болезни. Начало выздоровления.

Парез малоберцового нерва. Секрет выздоровления.

Очередная встреча с Татьяной Михайловной, за выздоровлением и восстановлением которой мы с интересом и радостью следим. Диагноз был – парез малоберцового нерва после серьезной операции по протезированию левого тазобедренного сустава. У Татьяны Михайловны замечательные достижения, которые мы хотим показать, в надежде на то, что для кого-то этот результат будет обнадеживающим.

Главный секрет этой замечательной женщины – очень захотеть жить полноценной жизнью и не соглашаться с теми, кто говорит, что это невозможно!

Зеркала лечат!

Зеркала лечатОни есть в каждом доме, привнося в наш быт приятную многогранность, одаривая нас «множественным зрением», хотя мы прекрасно знаем, что зеркала - а речь именно о них - нам лгут. Да, люди очень похожи на своё зеркальное отражение, но... Зеркало меняет местами право и лево. В нашей груди сердце слева, а у зазеркального двойника оно справа. Когда мы поднимаем перед зеркалом правую руку, наше отражение тоже послушно поднимает руку, но - левую. Естественно, что и часы у него не на левой руке, как у нас, а на правой. И ордена и медали тоже прикреплены не с той стороны, какая положена по уставу... Интересно, что и окружающие видят нас несколько иначе по сравнению с тем, как мы видим себя в зеркале. Именно поэтому мы с некоторым удивлением разглядываем своё, не совсем привычное, изображение на фотографиях или видеозаписях. Мы и вправду отличаемся от нашего зеркального двойника. Реально наше лицо не совсем такое, каким мы его привыкли видеть в зеркале. Кстати, не стоит особенно доверять автопортретам художников, которые они рисовали, глядя на себя в обычное зеркало, а значит, и пробор у них был не с той стороны, и родинка, к примеру, не на левой щеке, а на правой...


Thanx: